哪些人更需要闭目养神 闭目养神具体应该怎么做

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午休睡不着的时候,闭目养神也是可以恢复一些精气神的,此外,熬夜加班,长时间对着手机电脑,闭目养神也能缓解,那么,哪些人更需要闭目养神?闭目养神具体应该怎么做?下面女性健康网小编就带来介绍。

哪些人更需要闭目养神

总熬夜加班、常面对电脑手机、长时间开车、辛苦备考、脸上挂着黑眼圈、感觉眼酸眼花……有以上情况的人,不妨时不时闭目养神一下。

气不足,则脏腑失调、气虚肾亏,无法贯气至眼睛,最终容易形成各种眼部疾病。

有8类疾病的人更要学会闭目养神:

失眠、焦虑;

慢性消化道疾病;

慢性肺病;

慢性肝病;

高血压、糖尿病、高脂血症等,一急躁或劳累,指标就上升;

眼睛疾病,如视疲劳、干眼症、青光眼、白内障、黄斑变性等;

过敏性疾病,中医讲“诸痛痒疮皆属于心”,心静下来有助降低敏感度;

结节和肿瘤,闭目养神能增强免疫力。

闭目养神具体应该怎么做

中医认为:肝开窍于目,人体五脏六腑之精气皆上注于目,因此眼睛是人身上最“传神”的地方,只要闭上眼睛,让眼睛得到充分放松,就能辅助“养神”,通过闭目达到养神安神的目的。具体,可以从这4点展开:

1、排除杂念,入静心安

古人一直把闭目养神作为修身养性的方法。《黄帝内经》讲:“精神内守,病安从来”,即通过闭目养神,排除杂念、集中精力、抛开一切思虑,直至入静心安,便可达到养生安神之效。

2、感受呼吸,调养身心

对于脑力工作者来说,越是繁忙、压力大时,越需要闭目养神。即便没有特定的午休时间,当坐在工位上时,花上10分钟时间,将两眼轻轻地闭上,脑袋放空。

将注意力完全集中在自己的呼吸上,配合腹式呼吸法,直到全身放松,也可以达到调养身心的目的。

3、饭后静坐,闭目休憩

饭后,闭目静坐10分钟至半小时也可以,不仅有助于养心安神,还能帮助血液更多地流向肝脏,有助于养肝护肝。除了饭后,工作、生活中可以见缝插针,闭眼休息5~10分钟都是有效果的。

4、顺其自然,气血得畅

闭目养神时,要平心静气、随遇而安。这种“恬淡虚无”的状态,更有助于全身经络疏通、气血得畅,身心更加健康。

所以说,咱们即便不睡午觉,也一定要给大脑留出“午休”时间。晚上睡眠差、白天脑力活动较多的人,是需要午休的重点人群,一定不要忘记了

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