懒人更长寿?钟南山劝告:中老年人多做2种运动,既长寿又防病

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,2022-04-20 09:40 人民资讯

本文转自:39健康网

你认为,生命是在于运动还是静养?

国家级名中医徐再春教授曾经说过:“40岁前必须锻炼,50岁前适当锻炼,60岁后不锻炼重保养,尤其是老年人,别等发生慢病后才开始拼命锻炼,那时已经来不及了。”

而近日,中国工程院院士钟南山在天津南开大学的一次线上公开授课上,85岁的他特意强调了坚持运动的重要性。“我从年轻的时候就意识到,有一个好的身体非常重要,所以从年轻到现在一直都没有停下锻炼,而我的同学现在不是拄拐棍就是躺在床上了。

人到中老年,是静养好还是坚持运动更好呢?今天小九给大家说清楚了。

一、懒人更长寿?或许生命在于运动

部分人可能会认为,人上了年纪之后,骨头开始变脆了,行动能力也下降了,各种慢性疾病也开始高发,这时就应该静养,少折腾了。可事实真的如此吗?

谈及85岁的老人,大家可能会联想到白发苍苍,精神萎靡等词汇,但这些词汇在钟南山院士身上一点都不适用,86岁的他,依旧保持强健的体魄、充沛的精力,而这都归功于他坚持锻炼的效果。

坚持运动对中老年人有什么影响呢?一项刊登在《运动医学》上,由挪威科技大学开展、涉及1500多名年龄在60-70岁之间的老人的随机对照试验,其在跟踪了5年后也再一次证实了运动对健康的重要性。

该研究指出:无论以哪种形式锻炼身体,只要坚持锻炼,就可以提升体能、心肺功能;而体能越强,大脑功能越好,发生认知障碍的风险就越低;心肺功能强,大脑萎缩的速度越慢。

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